焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常情绪反应。那么患上焦虑症应该如何进行自我调节呢？下面就来看一下合肥长淮中医医院专家的介绍。
焦虑症患者的自我调理方法
方法一：放松心情、多做运动
针对精神长期高度紧张、焦虑的上班一族,不妨参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友聊天，有条件的话双休日来个短途旅行，总之可以利用各种方式宣泄自己抑郁的情绪。另外，在工作中也可以放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话，在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
方法二：合理安排工作和生活
这是焦虑症自我调理方法中为有效的方法之一。上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此上班族应学会运用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，保持明确界限，下班后充分休息，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
方法三：处理好人际关系
好的人际关系有助于工作焦虑症的自我调理。职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素，为此上班族需积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
方法四：不要吸烟。
香烟使血压上升，其中含有的尼古丁还是一种兴奋剂。为避免额外刺激，焦虑症患者不要吸烟。
专家提示：
焦虑症是一种组病因未明的重性精神病 ，由于症状比较复杂，治疗起来难度很大，所以一定要早发现早治疗，越早治果就会越好，时间拖得越久，对治疗就越不利。
【医资力量】京、蜀脑科专家联合指导定点医院
1、医院品牌 京、蜀名院定点联合医院 专科专治精神心理疾病
合肥长淮中医医院是一所集预防保健、临床诊疗、科研及于一体的特色精神疾病医院。医院实现了新科研技术成果和临床诊疗相结合，现已发展成为安徽地区综合实力靠前的精神疾病医院。并长期与国内多家名院保持战略合作关系。
2、专家实力 京、蜀名医定期联合指导
为了提高对疑难重症的诊治水平，更好解决安徽百姓“看病难，看好专家更难”的问题，合肥长淮中医医院特邀北京大学第六医院田运华教授等医院的中医精神科专家作为我专家期指导专家，定期开展精神疾病领域科研研发、学术交流、联合指导活动，成为了整个安徽地区治疗精神疾病技术领先的医院。
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为提高临床诊治水平，医院先后引进众多尖端诊疗技术和设备，如多功能神经肌肉检测、微米光灸治疗仪、中药离子导入等。同时严格执行跟踪治疗方案，为保证医疗质量、提高诊断和治果提供了坚实的基础。
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【：男子焦虑紧张3年不敢出门，来合肥长淮中医医院终治愈】
患者：任先生
患者症状：长期无故紧张不安、濒死感
治疗过程：任先生突然感觉大难临头，身体差到极点，要晕倒，死亡的感觉！曾服用一段时间赛乐特，病情没有好转还产生了耐药性，一天不吃就紧张不安，生活完全受到影响。经亲戚介绍来到合肥合肥长淮中医医院焦虑症专科，于2016年7月19号来院就诊，赖志盛副主任医师诊断为患有焦虑症，通过“N-C脑神经回路调控体系”治疗2个疗程，基本恢复了正常的生活水平，现在已经恢复正常工作生活。
【公益援助】全国精神卫生防治保障工程公益援助启动 重症患者高援助5000元
合肥长淮中医医院作为“全国精神卫生防治保障工程” ，在工程组委会支持下，发起“爱心援助基金”，对全国范围内精神疾病(失眠、抑郁、精神分裂症、神经衰弱、焦虑症、神经官能症、疑病症、强迫症、躁狂症等)患者开展减免救助，治疗费用较其他医院低10%-30%。
具体援助如下：
★专家挂号费0元
★检查费减免50%
★重症患者高援助5000元
温馨提示：如果您或者身边的朋友出现工作焦虑症的症状，应当及时到的医院进行就诊。合肥长淮中医医院专业治疗各种精神疾病，如果有疑问可点击咨询在线专家，或者拨打咨询预约热线：0551-67115858，会有精神疾病诊治专家为您进行详细解答。
