更年期失眠怎么办?原因和表现要清楚

2020-05-28 浏览:109
  女性45岁以后,要开始迎接更年期的到访。然而,有一部分妈妈的更年期并不平顺,潮热、多汗、月经不规律,甚至更年期失眠。专家指出,由于更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少,垂体促性腺激素增多,容易造成更年期女性神经内分泌一时性失调,下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,产生抑郁、焦虑,引起频繁失眠。》》我近总是睡不着怎么办?
  
  【更年期失眠原因】
  1、雌激素减少,内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
  2、从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。
  3、人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多更年期女性开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,精神心理负担徒增,失眠也随之产生。
  4、夜间发生潮热、盗汗等症状,也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠。
  【症状表现】
  1.睡眠不真实 缺乏睡眠的真实感,许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,睡眠质量也不高。
  2.睡眠质量差 许多更年期失眠症患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,睡眠质量极差。
  3.晚上难入睡 更年期失眠症患者往往辗转难眠,本来很困、很想睡觉,可躺在床上就是睡不着,睡眠时间明显减少。
  4.白天特别困 有的更年期失眠症患者是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习、开会、上课打盹。
  5.睡觉浅梦多 更年期失眠症患者常自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就做梦,一有动静就醒,有的是早醒。
 

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